Keuangan.co

Life & Style / Kesehatan / Detail Berita

Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Ketika Puasa?

Penulis : Abdulloh Hilmi
06 Mei 2019

Foto: Ilustrasi

Keuangan.co, Jakarta - Manusia membutuhkan energi untuk beraktivitas, mulai dari bangun tidur sampai tidur lagi. Bahkan dalam keadaan terlelap sekalipun, secara tidak sadar tubuh kita tetap bekerja menjalankan fungsi-fungsi metabolism, bernapas contohnya. Semua aktivitas tubuh hingga tingkat seluluer mutlak memerlukan energi (biasa disebut juga kalori).

Lalu, bagaimana tubuh memenuhi kebutuhan energinya selama puasa? Menurut Nutritionist, Titin Hatma sesaat sesudah makan sahur, tubuh akan menyerap zat-zat gizi dari makanan yang dikonsumsi.

“Fase ini disebut fase absorpsi atau penyerapan. Glukosa melimpah dalam darah dan digunakan sebagai sumber energi utama. Namun tentu saja, glukosa darah ini dari waktu ke waktu akan terus berkurang seiring dengan penggunaannya dalam proses metabolism,” ujarnya.

Pada saat glukosa darah menurun sementara tak ada asupan yang masuk, tubuh akan menggunakan simpanan energi berupa glikogen sebagai sumber tenaganya (glikogen ialah glukosa yang tersimpan di hati dan jaringan otot).

Kemudian, lanjutnya, ketika simpanan glikogen juga mulai menipis, maka tubuh akan beralih menggunakan simpanan lemak. Lemak merupakan cadangan energi utama selama berpuasa.

Bagaimana dengan cairan tubuh selama berpuasa? Puasa tidak akan mengganggu keseimbangan cairan, asalkan kita mencukupinya di waktu buka hingga sahur.

“Makanya, penting banget untuk minum air putih serta mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran. Tubuh yang kekurangan cairan akan memicu terjadinya dehidrasi (ditandai dengan sakit kepala, rasa lelah, dan sulit berkonsentrasi),” imbuhnya.

Namun perlu ingat juga bahwa kebutuhan cairan setiap orang berbeda. Tergantung dari berat dan tinggi badan, serta aktivitas fisik. Orang dewasa dengan tinggi badan ratarata dan berat badan normal, biasanya membutuhkan setidaknya 2 liter sehari (setara dengan 8 gelas per hari).

“Maka orang dengan kelebihan berat badan tentu butuh lebih banyak cairan, bisa 3-4 liter sehari,” tuturnya.

#Ramadhan #puasa
Masukkan kata kunci...

Social Links